Wirksam gegen Erkältung - Was Ihnen wirklich hilft

Zuverlässig wie das Murmeltier grüßt jetzt wieder die Erkältungszeit. Wie Sie sich am besten schützen und was Ihnen rasch hilft, wenn es Sie dennoch erwischt hat.

Regelmäßig draußen bewegen, ausreichend schlafen, vitalstoffreich ernähren. Das klingt nicht nur gesund, sondern ist erwiesenermaßen immer ein guter Plan, um die Abwehrkräfte zu stärken. Doch gerade wenn überall Erkältungsviren lauern, benötigen unsere Immunzellen mehr Unterstützung. Lesen Sie hier, welche Wirkstoffe die fiesen Krankheitskeime von Beginn an gut in Schach halten.

So gilt die Kapland Pelargonie vielen als bekannte Verbündete im Kampf gegen Erkältungen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Auszüge aus der Heilpflanze das Immunsystem stärken können und bei leichten Atemwegsinfekten lindernd wirken. Andere schwören auf Auszüge aus Sonnenhut, Lebensbaum und Wasserdost – auch wenn hier die Studienlage eher dünn ist. Gut beraten: Wer sein Immunsystem gezielt unterstützen möchte (etwa bei erhöhter Ansteckungsgefahr), sollte sich ausgewogen und mit viel Gemüse und Obst ernähren. Um einen Vitalstoffmangel schnell auszugleichen, können Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen, Zink und Selen greifen.

Halsschmerzen und Heiserkeit

Beides ist ein klarer Fall für Isländisch Moos. Die Heilpflanze hilft Ihnen als Tee oder als Lutschtablette. Auch Mundsprays mit Extrakt aus Salbei, Sonnenhut, und Ringelblume lindern Schluckbeschwerden und geben Ihnen Ihre Stimme zurück. Schnellen Effekt zeigen zudem örtlich leicht betäubende Halstabletten.

Husten

Beim trockenen Reizhusten zu Beginn brauchen Sie Hustenstiller. Gut wirksam sind nun Auszüge aus Eibischwurzeln, Isländisch Moos und Blätter vom Spitzwegerich. Wer unter heftigem, nächtlichem Hustenreiz leidet, findet Linderung mit chemischen und zentraldämpfenden Wirkstoffen, allerdings erst ab 12 Jahren und nur kurzzeitig. Kommt nach ein paar Tagen der Schleimhusten, sind Hustenlöser hilfreich. Effektiv wirken etwa Extrakte aus Efeublätter. Auch ätherisches Eukalyptus- oder Thymian-Öl besitzt eine schleimlösende, antibakterielle und krampflösende Wirkung. In der Apotheke erhalten Sie auch synthetische Helfer gegen den verschleimten Husten, etwa Wirkstoffe wie Ambroxol, Bromhexin oder N-Acetylcystein.

 

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Verstopfte Nase

Ideal dagegen sind Nasenspülungen mit Salzlösungen – oder Sprays, mit denen Sie die Salzlösung in die Nase sprühen und das Sekret verflüssigen. Nasensprays mit synthetischen Zutaten lassen die Schleimhäute abschwellen, die Betreffenden können wieder besser durchatmen. Doch maximal fünf Tage anwenden, um einen Gewöhnungseffekt zu vermeiden. Verschnupfte setzen auch gerne auf Dampfbäder mit ätherischen Ölen. Fertige Zusätze dafür, etwa mit Eukalyptus- oder Pfefferminzöl, gibt es in der Apotheke. Oder träufeln Sie einfach ein paar Tropfen China- oder Eukalyptus-Öl auf ein Taschentuch und schnüffeln Sie daran öfter.

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Trinken Sie viel!

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist das A und O gegen alle Erkältungssymptome. Denn sie verflüssigt Sekret in den Atemwegen, so dass es leichter abfließen kann, und erleichtert das Abhusten von Schleim. Bedenken Sie auch, dass der Körper bei Fieber durch das Schwitzen mehr Wasser verliert und gleichen Sie den erhöhten Bedarf aus. Greifen Sie außer zu Mineralwasser auch zu Tees mit Salbei, Thymian, Kamille und Pfefferminze sowie Ingwer.